Die Progressive Muskelentspannung

Eine angeleitete Übung zum mitmachen.

Kurze Erklärung zur Progressiven Muskelentspannung

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jakobsen ist eine anerkannte und gut erforschte Entspannungstechnik. Sie wird bei akuter Überspannung und zur gesundheitlichen Vorbeugung angewendet.

Durch das An- und Entspannen einzelner Muskeln bzw. Muskelgruppen wird im Körper eine tiefe Entspannung erzeugt.
Dies geschieht auf muskulärer, wie auch auf mentaler Ebene, da das vegetative Nervensystem aktiviert wird und da Körper, Geist und Seele sich gegenseitig beeinflussen.

Die PMR verändert den Muskeltonus,
wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus
und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Außerdem fördert sie die eigene Körperwahrnehmung
durch das aktive hinein spüren in die einzelnen Körperteile.

Hast Du Lust auf mehr?

Die PMR als Hörbuch

10 Tracks: Eine Einführung für die Praxis, vier verschiedene Variationen: Die 21 Schritte Übung, die 16 Schritte Übung (die hast Du schon kennengelernt), die 5 Schritte Übung und M1, die absolute Kurzform für Geübte. Jeweils mit und ohne Musik!

Das komplette Hörbuch kannst Du Dir als mp3 herunterladen.
So kannst Du nicht nur vor dem PC, sondern auch gemütlich zuhause auf dem Sofa üben und entspannen.

zum hörbuch

Die Person hinter der Stimme

Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest, dann besuche mich auf meiner Website.

Lisa Laufer

Psychologin & systemischer Coach

www.laufercoaching.com